Moins d'alcool,
plus de fun
DITES NON
AU VERRE DE TROP
L'abus d'alcool est dangereux
pour votre santé
Evaluez votre consommation d’alcool :

La consommation d’alcool fait partie de notre société et de notre culture.
Mais si nous en consommons trop ou trop souvent, cela peut produire des effets néfastes sur notre santé.
Si vous consommez de l’alcool de temps en temps, ce test vous aidera à évaluer votre propre consommation.
Let’s
Go!
Combien de temps pour éliminer l’alcool ?

Votre sexe :
Nbre de verres consommés :

Vin
(12.5 cl à 12°)
Bière
(25 cl à 6°)
Spiritueux
(3 cl à 40°)
Calculer
Combien de temps pour éliminer l’alcool ?
Alcoolémie
en g/l de sang
Nb. d’heures nécessaires pour éliminer
0,5 g/l :
taux maximal toléré au volant
recommencer
ou en savoir plus
sur la dépendance
Que signifie une consommation problématique de l’alcool?

Il se pourrait que vous ayez atteint une consommation à risque, que vous consommiez souvent de grandes quantités d’alcool, ou que vous soyez tellement habitué(e) à boire, que vous avez perdu le contrôle sur votre consommation.
On peut parler de dépendance.
Que signifie une consommation problématique de l’alcool?

Des quantités à risque signifient, que vous courez le risque de devenir malade à cause de l’alcool. Ces quantités sont en moyenne plus qu’une petite boisson alcoolique par jour pour la femme et plus que deux petites boissons pour l’homme. Les petites boissons contiennent 10 gr d’alcool pur, par exemple ; 0,25 litre de bière ou 0,125 litre de vin. Pour les spiritueux ceci équivaut à un verre de spiritueux (de 2.5cl).
Que signifie une consommation problématique de l’alcool?

Une dépendance à l’alcool signifie que vous n’êtes plus libre de choisir, quand, combien et à quelle fréquence vous buvez. Vous devez boire de plus en plus pour avoir les mêmes effets. Vous pouvez présenter des symptômes de sevrage lorsque vous ne consommez pas ou moins d’alcool. Vous continuez à boire de l’alcool tout en sachant qu’il vous fait du tort.
Que signifie une consommation problématique de l’alcool?

Une consommation excessive est reliée à un risque accru de développer des problèmes de santé. Nous pouvons également nuire à d’autres personnes, par exemple en causant des accidents de travail ou de route, ou bien encore par des actes de violence provoqués par l’alcool. Une consommation excessive signifie qu’une femme consomme 4 ou plus de boissons alcooliques en une occasion, et un homme 5 ou plus.
Conseils pour une consommation à risque réduit :
Les femmes ne devraient pas boire plus qu’un verre en moyenne par jour.
Les hommes ne devraient pas boire plus que deux verres en moyenne par jour.
Adoptez deux jours par semaine sans alcool.
Il est préférable de répartir l’alcool consommé sur la semaine, plutôt que de le consommer en une seule occasion.
Pour les femmes:
maximum 3 verres lors d’une occasion/soirée.
Pour les hommes:
maximum 4 verres lors d’une occasion/soirée.
Evitez de vous enivrer.
Ne consommez pas d’alcool si vous êtes enceinte ou allaitante.
Vérifiez si votre consommation d’alcool est compatible avec la prise de médicaments.
Ne buvez pas sur le lieu de travail ou si vous devez prendre la route.
Les jeunes en dessous de 18 ans devraient s’abstenir de consommer de l’alcool. Lors de l’adolescence, le risque de dommages est plus grand.
Les personnes âgées ne supportent plus l’alcool comme avant. Les quantités consommées devraient être divisées par deux.
plus de
Conseils

À quelle fréquence consommez-vous de l’alcool?
(bière, vin, champagne, spiritueux, liqueurs, cocktails,…)
Plus qu’une
fois par
semaine
Maximum
une fois par
semaine

Quand vous buvez de l’alcool, combien de boissons alcooliques consommez-vous en une journée?
(1 boisson alcoolique = 0,25 litre de bière ou 0,125 litre de vin/champagne ou un verre (2.5 cl) de spiritueux)
Plus que
deux
boissons
1 - 2
boissons

A quelle fréquence buvez-vous, 4 (femmes) ou 5 (hommes), ou plus de boissons alcooliques en une occasion ?
(p.ex: lors d’une soirée ou lors d’une fête, sortie entre amis ou en regardant la télé,…)
Une fois par mois ou plus
Moins qu’une fois par mois ou jamais

Avez-vous déjà eu le sentiment que vous feriez mieux de réduire votre consommation d’alcool?
OUI
NON

Avez-vous déjà eu mauvaise conscience ou un sentiment de culpabilité à cause de votre consommation d’alcool?
OUI
NON

Est-ce que votre conjoint(e), les membres de votre famille ou vos amis se sont déjà souciés de votre consommation d’alcool ou s’en sont-ils déjà plaints?
OUI
NON

Aïe Aïe Aïe !
Il se pourrait que vous ayez atteint une consommation à risque…
Les bons
Conseils
... pour changer
tout ça !

Bravo !
Il semblerait que vous soyez au top de votre forme !
Les bons
Conseils
... pour continuer
comme ça !